• Олег

Как накачаться в домашних условиях без тренажёров и химии ?

Пост обновлен 27 февр. 2019 г.


В 90-е, я довольно серьёзно увлекался бодибилдингом, потом была серьёзная травма позвоночника. Врачи категорически запретили поднимать тяжести, хотя-бы в ближайшие пару лет.

И вот где-то примерно через года полтора-два, после травмы, мне на глаза, попалась реклама, я уже и не помню, где я её увидел, в газете или журнале но не суть важна. В рекламе было написано примерно то, из чего сейчас состоит заглавие этой статьи "Как накачаться в домашних условиях без химии и тренажёров?

Мне было интересно и я выписал эту брошюрку, которая содержала ещё пару десятков советов, которые меня конечно же не интересовали.

Я внимательно ознакомился с инструкцией, написано было всё очень классно, реально качаться захотелось, что я впрочем и начал делать.

И вот теперь, спустя много лет, я поделюсь с вами, своими ошибками, ну или лучше будет сказать так, я вам посоветую то, чего не надо или наоборот надо делать, занимаясь этими упражнениями.

Конечно эту брошюрку выписывал не я один, потому как интернет, насыщен данной информацией и причём слово в слово, по всей видимости, ребята выписывали, а теперь всё в интернет скинули))

Я не буду сейчас в своём статье пересказывать, то что есть уже в интернете в огромном количестве. Запросите в любом поисковике название этой статьи и вам выдадут десятки сайтов с информацией о том, как можно накачаться в домашних условиях, сосредотачиваясь только на своих мышцах, ну или зайдите на этот сайт http://medglebov.ru

Ознакомьтесь внимательно с тем, что там написано, а теперь также внимательно читайте то, что я вам сейчас напишу.

Я занимался по данной системе ну или, что называется, качался в домашних условиях и надо признать, что она(система) действительно работает и действительно можно накачаться, но не до таких размеров, как там было написано.

Внимание, если у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, ни в коем случае не занимайтесь данным видом, предлагаемых упражнений. Я лично знаю человека, который во время упражнений потерял сознание, его отвезли в больницу, случился микроинфаркт, стоит отметь, что у него немного слабоватое сердце и он просто хотел поправить здоровье, ну вот видите как получилось. Будьте осторожны !

Итак будем считать, что вы перешли по ссылке и ознакомились с системой "Дхандал и Бхаски" это общее название системы, развития мускулатуры и готовы приступить к тому, чтобы накачаться в домашних условиях.

Я прошёл всё это и поэтому, если вы решите заниматься по данной системе, вы должны знать следующее :

1. Ваш рост мышечной массы, действительно будет в меру быстрым, если учесть, что мышцы растут без диет, штанги и т.д.

2. Время роста ваших мышц, займёт в среднем, 2-3 месяца, потом, чтобы вы не делали с данными упражнениями, ваши мышцы расти не будут. Поэтому, выложитесь за эти 2-3 месяца так, как будто от этого зависит вся ваша жизнь и ваши мышцы действительно вырастут, вы только читайте внимательно дальше, то что я вам советую.

3. Примерный результат роста мышц за 2-3 месяца будет составлять:

Бицепс - 2-4 см ( у меня было 4 см)

Грудь 5-9 см (у меня было 7 см)

Бедро 3-5 см (у меня было 4 см)

Те кто, "таскает" железо без стероидов, понимает что результаты действительно впечатляют, не всегда можно добиться таких результатов, сидя только на одном протеине и со штангой.

Именно так всё у вас и будет, но вы должны строго следовать моим советам и желательно, чтобы у вас всегда была тетрадка под рукой, чтобы вы записывали свои результаты, это кстати здорово бодрит.

Прошло уже около 20 лет, а я всё просматриваю свою тетрадку(интересно)

4. Самое главное в выполнении упражнений, это напряжение своих мышц, если вы напрягаете верхнюю часть тела, значит и нижняя часть должна быть напряжена до предела. Научитесь выполнять любое упражнение в полном напряжении и в медленном, очень медленном движении. чтобы задействовано было всё тело от рук до ног, независимо от того, какое упражнение вы делаете.

Друзья, на самом деле, это сложно, очень сложно. а особенно в первые пару недель, потом будет легче и не забывайте у вас растут мышцы, пусть это будет для вас стимулом.

Если вы не до конца своих сил и возможностей напрягаетесь, у вас не будет роста мышц, это однозначно, я в своё время напрягался до такого момента, что у меня носом кровь шла, по всей видимости лопались капилляры.

Вы должны понять одну простую вещь, напрягая свои мышцы до предела и совершая одновременно медленные движения, вы рвёте свои мышцы, т.е. происходят микроразрывы, вашей мышечной массы и во время сна они(микроразрывы) зарастают, вот именно за счёт этого и растёт ваша мышечная масса.

5. В инструкции указывается, что выполнять упражнения надо каждый день. Ни в коем случае, делайте упражнение через день. Дело в том, что мышцы до конца не успевают зажить и вновь получают нагрузку, а это уже чревато перетренеровкой, т.е прекратится рост вашей мышечной массы.

6. В инструкции написано о пране. т.е. смотреть в зеркало, представлять как она стекает по мышцам....

Не надо ничего представлять, вы только будете отвлекаться, про прану написали уже наверное так, для красного словца))

В зеркало во время упражнений, вы обязательно должны смотреть на игру своих мышц, не отвлекаясь, а подсознание всё сделает за вас.

7. В инструкции говорится о времени занятий 20-30 минут. 30 минут, это многовато, максимум 15-20 минут и через день, это вполне достаточно.

В домашних условиях по данной методике, накачаться конечно можно, но скорее, это будет не тот результат, который вы ожидали, но в любом случае, он будет заметен.

Удачи!

#бодибилдинг

Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все

          Избранные статьи        

Как выграть в зарубежные лотереи
Заработок онлайн

                           ©  2021.                                                 Все авторские права защищены !