• Олег

Как сохранить зрение сидя за компьютером

Пост обновлен 20 сент. 2019 г.


Ещё совсем недавно, пару десятилетий назад, нам объясняли, что если хотите сохранить своё #зрение, телевизор надо смотреть не более двух-четырёх часов в сутки и на расстоянии около двух метров от него.

Прошло время - жизнь в умеренный расклад человечества внесла свои коррективы и сейчас, суровая реальность такова, что мы сидим за компьютером десятки часов в нескольких сантиметров от монитора, кто-то зарабатывает в интернете, кто проводит время за играми, ну, а кто-то сидит в офисе, сутки напролёт и т.д..


Но в первую очередь, страдают всё же дети, поэтому уже с ранних лет, как только они сели за #компьютер, надо приучать их к простым правилам, которые помогут сохранить зрение по максимуму, но и взрослые должны не отставать, а совсем даже наоборот, а именно, подавать пример, сохраняя таким образом и своё зрение.


Правила очень простые и выступая в качестве профилактического инструмента, они безусловно, оказывают максимальную пользу для сохранения зрения.

Если быстро перевести взгляд с ближнего объекта на дальний и во время этого действия у вас появились такие симптомы, как то, заболела голова, сильно напряглись #глаза, появилось ощущение жжения и сухости, будто соринка в глаз попала - скорее всего у вас, зрительный синдром, полученный от продолжительного времяпровождения сидя за компьютером.

Советы от специалистов - офтальмологов, которые помогут сохранить зрение.

  • Очень важно правильно сидеть за компьютером. Смотреть на монитор, следует сверху вниз, под углом 15-20 градусов по отношению к центру экрана.

  • Антибликовое покрытие монитора, придает разрешению экрана, качественную, контрастную картинку, не заставляя таким образом, машинально напрягать глаза. Мониторы с подобным покрытием, стоят чуть дороже, но оно того стоит.

  • Освещённость дисплея и непосредственно самого рабочего места, по возможности должно совпадать.

  • После каждых 20 минут нахождения за компьютером, отдыхайте 20 секунд, рассматривая какой-нибудь большой объект, который находится от вас на расстоянии 5-7 метров.

  • Вы не замечаете, но сидя за компьютером, вы почти в два рза меньше моргаете, что вызывает сухость глаз, в следствии чего появляется неприятная резь, жжение. Приучите себя моргать чаще, увлажняя таким образом глаза или пользуйтесь специальными увлажняющими каплями, предварительно проконсультировавшись с врачом-#офтальмологом.

  • Купите специальные, компьютерные очки, которые имеют #антибликовое покрытие.

  • Выполняйте в течении пяти минут, каждый день, простое упражнение для глаз, которое поможет мышце, отвечающей за зрение для близкого расстояния, не спазмироваться. Смотрите на предмет в течении 1-2 секунды, расположенный от ваших глаз на расстоянии 25-35 см, затем переведите взгляд на предмет(объект), который находится от вас в 25-30 метрах и также посмотрите 1-2 секунды и обратно, смотрим на маленький объект и т.д., это действие проходит на протяжении 5 минут.

Взрослый человек, легче справляется с нагрузкой на зрение, как правило в большинстве случае, ему достаточно полноценного отдыха. К сожалению у детей, всё намного серьёзней, их организм ещё не сформировался, идёт только его становление и многочасовые посиделки за компьютером, это прямая дорога к астигматизму и близорукости.

Берегите зрение!

Удачи!

          Избранные статьи        

Как выграть в зарубежные лотереи

                           ©  2020.                                                 Все авторские права защищены !