• Олег

Как избавиться от плохих мыслей, погасить в себе чувства страха и тревоги

Пост обновлен февр. 17


Наверное каждого из нас, рано или поздно, без каких-либо видимых на то причин, посещает или если быть точнее, полностью накрывает пелена ни чем необоснованного страха и непонятной тревоги, а вслед за этим не самым лучшим дуэтом, формирующим на тот или иной момент наше эмоциональное состояние, как бы в догонку, набегает волна плохих мыслей.


Все знают, что плохие/негативные мысли, а особенно чрезмерное их количество, да ещё и в течении продолжительного времени, чревато самыми серьёзными последствиями.

Все об этом знают и вместе с тем, мало, кто, что-либо предпринимает. В данном случае имеется ввиду не избавление от мыслей, как таковых, потому, что это невозможно, а вот причину их возникновения, обнаружить и избавится, при определённых условиях, навсегда, более, чем реально, конечно потребуются определённые усилия работы над собой, но это наверное, того всё же стоит.



Есть следствие, есть причина и в данном случае, "причина" понятие несколько абстрактное, не имеющее под собой какой-то отправной и конкретной точки, которую необходимо стереть/удалить, это скорее цепь каких-либо событий на базе которых в конечном итоге и формируются плохие мысли, ну или страхи, которые остаются с нами уже навсегда, независимо от хода событий.


Например, поехали родные в дальнюю дорогу, гуляют дети до поздна, передвигаешься на самолётах, кораблях, ну и т.д. все эти события у большинства людей, вызывают непонятное чувство тревоги, а если сюда ещё добавить чувства страха перед смертью или вовсе быть погребённым заживо, ну здесь вообще без слов.


И самое забавное во всей этой истории с так называемыми событиями, заключается в том, что они или вообще никогда не произойдут, ну или обязательно произойдут, в данном случае, я конечно же имею ввиду, естественный уход каждого из нас.

Хотя на самом деле, забавного здесь мало, потому, как мы наносим себе серьёзный вред здоровью, думая о том, чего никогда не произойдёт или наоборот, думай не думай, а оно обязательно случится (уход в мир иной)

Конечно, это не значит, что ознакомившись с техникой работы над собой, вы после этого будете вечно находится на позитивчике и чувство тревоги, страха, ну и конечно же не самые лучшие мысли будут обходит вас стороной, нет такого не будет, это нереально.

А реальность заключается в том, что если вы усвоите технику работы над собой, в этом случае, вы буквально, что называется на подсознательном уровне, будете управлять своим эмоциональным состоянием.

Т.е. на практике это может выглядеть следующим образом: как посетят вас, страх, тревога, негативные мысли, так сразу и покинут, не задерживаясь и не "поедая" вас изнутри.



Вы сейчас можете за пару минут ознакомиться с техникой управления своим эмоциональным состоянием, состоящей из четырёх пунктов, но вот, чтобы был конкретный результат от её использования, понадобится какое-то количество времени, в течении которого, эта техника регулярно вами должна применяться в плоскости того или иного события.


Главное, вовремя переключится.

Умение переключаться с негатива на позитив, это что называется высший пилотаж и достигается он регулярными тренировками, если конечно в данном случае, уместно слово "тренировка"


Суть в следующем, допустим, что вас, в силу тех или иных причин, настигло событие, которое по своей значимости, незначительное, чтобы заострять на нём внимание, однако, оно достаточно негативное и не хочет вас "покидать".

И вот, если вы не предпримите ни каких действий, оно с вами останется надолго, ну и разумеется со всеми отсюда вытекающими.

А, чтобы этого не произошло, вам обязательно надо с кем-то поговорить о чём-то хорошем, вечном, добром... Именно поговорить, чтобы начался "массаж" мозга, а вот допустим просмотр, какой-нибудь юмористической передачи, не окажет должного эффекта.



Перестаньте накручивать, включите мозги.

У каждого из нас в тот или иной период жизни, возникают неприятные истории, когда по факту, вместо разума, включаются эмоции, а потом уже идёт такая накрутка в голове, словно снежный ком, который в большинстве случаев и остановить невозможно.


А ведь на самом деле, надо просто жить по формуле, "проблемы решать по мере их поступления"

А вот, чтобы закрепить эту, так называемую формулу у себя в голове, возьмите ручку, листок бумаги и пишите:

  1. В чём именно заключается проблема, что я так сильно переживаю.

  2. Почему это случилось со мной, какая причина.

  3. Что сделать, какие предпринять действия, чтобы ничего подобного и никогда больше со мной не происходило.

Ответы на эти вопросы, помогут вам разобраться с вашими эмоциями, которые, как вы потом убедитесь, были на тот или иной момент, уж слишком чрезмерными, в то время, как при должном внимании, можно было и вовсе обойтись без них.



Не живите на автомате.

Когда вы научитесь, каждый момент проживать осознано, т.е буквально видеть окружающий мир, а именно, как улыбаются люди, как поют птички, сколько птичек сидят на ветке и что это за дерево, ну и т.д. вы забудете о неуместном чувстве страха и тревоги.


Вот вроде, это мелочи, а на самом деле, контролируя свой образ и стиль жизни, вы контролируете своё эмоциональное состояние, а если есть контроль, плохим мыслям просто неоткуда будет взяться, ну, даже, если они, как-то и пробрались, сразу и растворятся в вашем сознании, под корку вашего головного мозга они уже точно не полезут.

Напоминаю, что все эти процессы проходят на подсознательном уровне, конечно при условии, регулярной практики.


Дневник.

Это немного не тот дневник. о котором сейчас все подумали. В данном случае, речь идёт о дневнике в котором записаны только самые позитивные случаи/истории из вашей жизни.

И вот, если вам в какой-то момент становится грустно, возникают, какие-нибудь панические атаки, вы просто почитайте свой дневник и я вас уверяю, что это отличный способ избавится он навязчивого чувства страха и тревоги, которое ещё не успело прижиться в вашем сознании.


Хобби.

Отличная возможность, погрузиться в свой мир, в котором уже точно не будет места плохим мыслям.



Эти четыре, простые рекомендации, действительно могут помочь избавиться от разного рода эмоционального негатива, а в дальнейшем и вовсе не попадать под его влияние, так всё и будет, но только в том случае, если регулярно их(рекомендации) применять на практике.


Удачи!

Комментариев: 0

          Избранные статьи        

Как выграть в зарубежные лотереи

                           ©  2021.                                                 Все авторские права защищены !